trening 3 dni

[...] słaby i nieopłacalny środek? Bo co bo Ci morda nie spuchła jak księżyc a łapa nie urosla o 15 cm od wyj**anego estro? Na boldzie robisz MIESO a nie wodę. Dobra micha, mocny trening - na boldzie treningi to rozp****** jesteś silny jak koń, zagęszcza krew to prawda ale dzięki temu Twoja siła i wytrzymałość rośnie, samo to podnosi niebywale [...]

[...] słaby i nieopłacalny środek? Bo co bo Ci morda nie spuchła jak księżyc a łapa nie urosla o 15 cm od wyj**anego estro? Na boldzie robisz MIESO a nie wodę. Dobra micha, mocny trening - na boldzie treningi to rozp****** jesteś silny jak koń, zagęszcza krew to prawda ale dzięki temu Twoja siła i wytrzymałość rośnie, samo to podnosi niebywale [...]

[...] słaby i nieopłacalny środek? Bo co bo Ci morda nie spuchła jak księżyc a łapa nie urosla o 15 cm od wyj**anego estro? Na boldzie robisz MIESO a nie wodę. Dobra micha, mocny trening - na boldzie treningi to rozp****** jesteś silny jak koń, zagęszcza krew to prawda ale dzięki temu Twoja siła i wytrzymałość rośnie, samo to podnosi niebywale [...]

[...] nie mogłam brać udziału.. :/ Zapomniałam zapisać co jadłam. Czysto było, jakaś pierś z kurczaka wpadła.. kilka razy }:-( 17.10.15 - Sobota - DNT Dużo latania, więc na trening czasu nie było... DIETA: według założeń: 120/65/100 ale białka pewnie było więcej 1. omlet: 2 jajka, kakao, słonecznik, masło 2. mozarella, ogórek 3. pierś z [...]

[...] Legrand'a Kaotik Legrand wspina się pięć dni w tygodniu, w jednym z tych pięciu dni trenuje dwukrotnie (dwie godziny czystej siły, trzy godziny ruchu na panelu), trening zajmuje mu od czterech do pięciu godzin lub pokonuje od 12 do 20 razy drogę powyżej 7c (oczywiście po rozgrzewce). Trening przygotowawczy do zawodów F.L. dzieli się [...]

[...] Mam nadzieję że to tylko opuchlizna, bo jeśli nie, to kiepsko wróży na przyszłość :-( Nie było też aero w tym tygodniu, oprócz tego potreningowego, więc może to też miało wpływ? gosiencja - dzięki i powodzenia! ;-) korzystaj z czego chcesz, wzór nie jest zastrzeżony :-D Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu [...]

[...] (500-500-1000)mg, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, jodid 100mg, vigantoletten 1000 1x1 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: trening był, ale się zmył odkąd pojawiły się duszności jakoś odpuściłam - do wyjaśnienia/lepszego samopoczucia Miska: Aaaa zaszalałam i zwiększyłam sobie rozkład. +10g [...]

12.07.2015 DNT TRENING SFD/Images/2015/7/22/d4aa6f71fb564529af883e16707a7184.jpg Motywowało na ostatnim odcinku :-D https://www.youtube.com/watch?v=FcciE7rKFwA MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 110g chleb razowy, 120g jaja, warzywa [...]

[...] się, że na chwilę obecną jestem najlepszą uczennicą w szkole (najwyższa średnia), trochę utarłam nosa pewnej osobie, o czym zaraz napiszę iiii pobiłam rekordy na treningu. Miałam spróbować dorzucić nieco kg ogółem w ćwiczeniach no i postanowiłam zacząć od mc sumo. Jak już poleciałam to 15kg więcej %-) Wyszło 80kg na 3 powtórzenia, [...]

[...] jest tu bardzo niska..a w tym roku frekwencja ludzi trenujących jest strasznie niska. W tym klubie kładziony jest nacisk na porządną technikę a większość ludzi olewała te treningi i raz sobie przychodzili raz nie i w końcu nie było już ich widać. Przychodziła kolejna grupa i tak się mieszaliśmy. Teraz może się coś zmieni ogólnie to czekam na [...]

[...] temu dac drugiego SOG-a , ale nie wszedł :( Nie będę się gniewał , bo wiem , że ten atlas jest do BANI ! ... Ale jak się nie ma co się lubi.... Na atlasie tylko uzupełniam trening , i cwiczę to co muszę ( Plecy )- ogólnie preferuje wolne ciężary , i dlatego dokupiłem sprzętu. Może kiedyś zafunduje sobie porządny wyciąg , ale wiadomo .. kasa! [...]

Wczoraj niestety opuściłem trening... pierwszy od kiedy zaczęliśmy ... szkoda , ale brat nie mógł dotrzeć wczoraj. Nic straconego.. najzwyczajniej do końca tyg. nie będzie przerwy , tylko 4 dni treningu pod rząd. Może taka dłuzsza przerwa ( 3 dniowa ) pozwoli intensywniej ćwiczyć.. zobaczymy . Pozdro Siłacze !

[...] jakaś słabsza byłam... miałam problem z osiągnięciem 90% max tetna na spiningu .. mimo sporego obciążenia. We wtorek dostałam @ więc może to byla przyczyna. zmiany w treningu pon/sroda/czw spining to bez zmian pon/sroda po spiningu trening obwodowy 15-20 min na siłowni pod okiem trenera (zamiast mojego treningu siłowego) w sobotę aeroby [...]

[...] siedząc ze stosem - 20 x 80kg - 16 x 80kg - 15 x 80kg 9. Łydka na maszynie hammer - 15 x 200kg - 12 x 200kg - 10 x 200kg Cardio na czczo 35 min Bałem się jakoś tego treningu, o dziwo rano dość dobrze się czułem, dwójka od paru dni też jakoś nie dokuczała, no i trening wyszedł bardzo fajnie. Jedynie minusy to te skurcze podczas bułgarów, [...]

[...] 15x32kg 10.Prostowanie podchwytem jednorącz w bramie 15x18kg, 15x23kg, 13x27kg + Uginanie w bramie 15x14kg, 13x18kg, 11x23kg Nie chciałem robić dokładnie tego samego treningu co w niedzielę, w dodatku dzień wcześniej ciężko szedł triceps więc troszkę pokombinowałem. Trening po pierwszym posiłku, bardzo udany, później czekało mnie golenie [...]

[...] 5.Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego 8x38,5kg, 14x28,5kg 6.Pullover na wyciągu drążek 18x24,5kg, 13x28kg 7.Odwrotny butterfly 8x70kg, 13x50kg, 12x50kg 8.Allahy 20x55kg, 20x55kg, 20x55kg Dobry trening, wszystko poszło jak powinno... Teraz to czekam znowu na środę z niecierpliwością bo wizyta u fizjo, a mam dramat od paru dni %-)

[...] tydzien a na wadze od poczatku cyklu weszło 4kg. Jest 103kg. (4tyg na SAA) Myślałem ze na winku zjade do ok. 95kg i zrobie troche rzezbe. W zeszlym tyg. troche zaniedbalem trening (brak sily po robocie) i ominąłem 1 strzal propa za to później zrobilem 2 dni pod rząd po ok. 80mg Chyba nic wielkiego sie nie stało prawda ?:) Jakie areoby stosować [...]

[...] dni ze humor dopisuje i to bardzo (poniedzialek,wtorek troche,sobota i niedziela) i sa dni jak dzis - po 3 dniach silowni - gdy kazda partia boli bardziej niz ta wczesniej trening masakra nie wybobrazam sobie isc do pracy dzis czy jutro TrakaShi tylko przeczytaj na forum jak sie pije zeby Cie nie przeczyscilo za bardzo Zmieniony przez - [...]

[...] 35 g odżywki białkowej + syrop karmelowy (deserek białkowy) http://files.tinypic.pl/i/00437/uoqvutpsgcfh_t.jpg ~2600 kcal b: 255 g, w: 290 g, t: 45 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed trening BCAA POWDER Dzisiaj zrobiłem wcześniej trening, po [...]

[...] skrecenie stawu skokowego. Powiedzial ze do biegania wroce za ... 3 miesiace. Narazie dostalem stabilizator na noge i zastrzyki w brzuch codziennie przez 20 dni. Oczywiscie trening nog odpada, chociaz napewno wroce do niego wczesniej niz te 3 miechy. Reszta treningu ulaga przeorganizowaniu tak, zebym nie angazowal kostki. Czyli wypada MC, [...]